身体に気を付けた食事を心掛け、、、
2025/01/15
ブログ
おはようございます🌞
水曜日ヨガ担当 近藤絵理香です🧘
先週の投稿でも書きましたが、正月早々から体調を崩してしまったことから、現在食生活を見直し中です🍽️
腸内環境から見直そうと、なるべく発酵食品を取り入れるように
・無糖の発酵あんこ
・糠漬け
を作ってみることに❗️
糠漬けはまぁ野菜を突っ込んでおけば楽々なんですが、、、
発酵あんこが時間がかかるかかる💦
第一回目作成してみましたが、麹がまだ麹のかたちのままのこってたりでビジュアルがイマイチなので、あと数回練習したら再度ご報告を😅
あとはこれ❗️
バーリーマックスっていう大麦を
教えてもらいました❗️
食物繊維の量が玄米の7倍なんですって❗️
お米と一緒に炊飯器に入れてご飯にしてもいいし、茹でて大麦だけサラダにかけてもgood😁(←私はサラダに入れてます)プチプチしてて食感も良いですよ😁
とはいいつつも、、、、飲みたくなることもあります🍺
先日、今年初のビールを🩷しかも焼肉と共に🩷
至福の時✨✨
そんでもって調子乗って飲んでたら2件目のバーでスマホを置き忘れて帰ってしまい、翌日スマホ無しで過ごすという不安な1日を送りました😂反省、反省💦
今年は10日に1回ペースくらいに抑えていきたいなと現時点では決めています😆いつまでこの誓いを守れるでしょうかね💦
本日も
13:00〜清水先生
15:00〜清水先生
17:30〜近藤絵理香ヨガ
19:00〜清水先生
でお待ちしております🩷
今回のヨガでは胸を開くポーズをたくさん入れています♪
前回のレッスン後には呼吸がしやすくなったとの嬉しいお声もいただきました🩷
胸周りを開いて心も体も明るく気持ちよく翌日を迎えましょう🧘
お待ちしてます♪